BMI 与体脂率：哪个更准确？

身体质量指数（BMI）通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出。它最初是作为人群层面的筛查工具设计的，而非个人诊断指标。医生使用它是因为计算简单、成本低廉，且与大多数人体内的脂肪含量有合理的相关性。

然而，BMI 无法区分肌肉、脂肪和骨骼。一名肌肉发达的运动员和一名久坐不动的人，如果身高体重相同，他们的 BMI 值将完全相同，尽管他们的健康档案截然不同。

体脂率（BFP）衡量的是您总体重中来自脂肪组织的比例。与 BMI 不同，它直接量化了肥胖程度。测量体脂率的方法从简单的皮褶卡尺到先进的 DEXA 扫描和生物电阻抗分析不等。

男性的健康体脂率通常在 10-20% 之间，而女性则在 20-30% 之间。这些范围考虑到了激素功能和器官保护所需的必需脂肪。

众所周知，BMI 会将肌肉发达的人误分类为超重或肥胖。《国际肥胖杂志》发表的研究发现，BMI 错误地将 30% 的男性和 15% 的体脂超标女性标记为"健康"，因为他们的 BMI 处于正常范围内。

相反，肌肉量低的老年人可能 BMI 正常，但内脏脂肪危险地偏高。这种状况被称为肌少性肥胖，BMI 无法发现它。

对于一般健康筛查，BMI 仍然有用，因为它计算简单且不需要特殊设备。但如果您想认真了解自己的身体成分，请将 BMI 与体脂率估算结合使用。

我们的体脂计算器使用 Deurenberg 公式，根据您的 BMI、年龄和性别来估算体脂率。虽然不如临床方法精确，但它比单独使用 BMI 提供了更好的整体画面。