BMIと体脂肪率：どちらが正確？

ボディマス指数（BMI）は、体重（kg）を身長（m）の2乗で割って計算されます。もともとは集団レベルのスクリーニングツールとして設計され、個人の診断指標ではありませんでした。医師がそれを使用するのは、計算が簡単で安価であり、ほとんどの人の体脂肪と適度に相関しているためです。

しかし、BMIは筋肉、脂肪、骨を区別できません。身長と体重が同じ筋肉質のアスリートと運動不足の人は、健康プロフィールが劇的に異なっても、同じBMI値を持ちます。

体脂肪率（BFP）は、総体重のうち脂肪組織が占める割合を測定します。BMIとは異なり、肥満度を直接的に定量化します。体脂肪率を測定する方法は、簡単な皮下脂肪キャリパーから高度なDEXAスキャンや生体インピーダンス分析まで多岐にわたります。

男性の健康的な体脂肪率は通常10〜20%、女性は20〜30%の範囲です。これらの範囲は、ホルモン機能と臓器保護に必要な必須脂肪を考慮しています。

BMIは、筋肉質の人を過体重または肥満と誤分類することで知られています。『International Journal of Obesity』に掲載された研究では、BMIが体脂肪過多の男性の30%、女性の15%を誤って「健康」とラベル付けしたことが判明しました。

逆に、筋肉量が少ない高齢者は、BMIが正常でも危険なレベルの内臓脂肪を抱えている可能性があります。この状態は筋肉減少性肥満として知られ、BMIでは見えません。

一般的な健康スクリーニングでは、BMIは計算が簡単で特殊な機器が不要なため、依然として有用です。しかし、身体構成を真剣に理解したい場合は、BMIと体脂肪率の推定を組み合わせてください。

当社の体脂肪計算機はDeurenberg式を使用して、BMI、年齢、性別から体脂肪率を推定します。臨床的方法ほど正確ではありませんが、BMI単独よりはるかに優れた全体像を提供します。