BMIはフィットネス愛好家にとって正確ですか？

フィットネスを向上させれば向上させるほど、BMIは有用ではなくなります。これがフィットネスパラドックスです：あなたをより健康にする活動が、あなたを「過体重」のBMIカテゴリーに押し込む可能性があります。

NFL選手の研究では、大多数の選手が肥満と分類するBMI値を持っていたことが判明しましたが、体脂肪率は痩せた運動不足の人々と同等でした。

定期的なレジスタンストレーニングは、筋肉グリコーゲン貯蔵を増加させます。1gのグリコーゲンは約3gの水と結合します。よく訓練されたアスリートは、500g以上の追加グリコーゲンを貯蔵し、脂肪ではない2kgの体重を追加する可能性があります。

骨密度も、負荷をかける運動とともに増加します。より密度の高い骨は重くなります。これらの適応は肯定的ですが、BMIを増加させます。

フィットネス愛好家にとって、最良の健康追跡は複数の指標を組み合わせます：体脂肪率（一貫して測定）、腹囲、体重に対する相対的な筋力ベンチマーク、心血管パフォーマンス、主観的な幸福感。

一貫した照明の下で毎月撮影された進捗写真は、体重計が提供できない視覚的な確認を提供します。

アスリートであっても、極端に高いBMIは、関節や心血管系に負担をかける過度の体重を示す可能性があります。

ほとんどの趣味のリフターにとって、体脂肪率が男性で20%未満、女性で30%未満であれば、BMI 27〜28は一般的に健康です。