BMI (Body Mass Index) is a measure of body fat based on height and weight that applies to adult men and women.

What is the difference between WHO and Asian BMI standards?

Asian populations tend to develop metabolic diseases like diabetes at lower BMI values. The Asian standard uses lower thresholds for overweight and obesity.

WHtR (Waist-to-Height Ratio) is calculated by dividing your waist circumference by your height. A value under 0.5 is generally considered healthy.

สุขภาพทั่วไป

เมตาบอลิซึม การนอน ความเครียด การตั้งเป้าหมาย และสุขภาพองค์รวม

สุขภาพทั่วไป6 min

การนอนหลับและการจัดการน้ำหนัก

การนอนไม่เพียงพอรบกวนฮอร์โมน เพิ่มความอยากอาหาร และทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น นี่คือวิธีปรับปรุงการนอนของคุณเพื่อองค์ประกอบร่างกายที่ดีขึ้น

sleepweighthormones

สุขภาพทั่วไป6 min

ความเครียดและการเพิ่มน้ำหนัก: ความเชื่อมโยง

ความเครียดเรื้อรังไม่เพียงแต่ส่งผลต่อจิตใจของคุณ แต่ยังส่งผลต่อรอบเอวของคุณโดยตรง เข้าใจกลไกและเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือ

stressweightcortisol

สุขภาพทั่วไป6 min

การตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่เป็นจริง

เป้าหมายที่ไม่เป็นจริงนำไปสู่ความผิดหวังและการล้มเลิก เรียนรู้วิธีตั้งเป้าหมายที่ให้กำลังใจคุณโดยไม่เตรียมพร้อมให้คุณล้มเหลว

goalsweight-lossmotivation