BMI แม่นยำสำหรับคนรักสุขภาพหรือไม่?

ยิ่งคุณฟิตมากเท่าใด BMI ก็ยิ่งไร้ประโยชน์ลงเท่านั้น นี่คือปริศนาของฟิตเนส: กิจกรรมที่ทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นสามารถผลักดันคุณเข้าสู่หมวด BMI 'น้ำหนักเกิน'

การศึกษาเกี่ยวกับผู้เล่น NFL พบว่าคนส่วนใหญ่มีค่า BMI ที่จำแนกพวกเขาว่าอ้วน แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของพวกเขาเทียบเท่ากับบุคคลที่ผอมและนั่งอยู่กับที่

การฝึกต้านทานเป็นประจำเพิ่มการเก็บกลัยโคเจนในกล้ามเนื้อ กลัยโคเจน 1 กรัมผูกกับน้ำประมาณ 3 กรัม นักกีฬาที่ฝึกดีสามารถเก็บกลัยโคเจนเพิ่ม 500+ กรัม เพิ่มน้ำหนักตาชั่ง 2 กก. ที่ไม่ใช่ไขมัน

ความหนาแน่นของกระดูกยังเพิ่มขึ้นด้วยกิจกรรมที่มีแรงกระทบ กระดูกที่หนาแน่นมากกว่ามีน้ำหนักมากกว่า การปรับตัวเหล่านี้เป็นบวกแต่เพิ่ม BMI

สำหรับคนรักสุขภาพ การติดตามสุขภาพที่ดีที่สุดรวมตัวชี้วัดหลายอย่าง: เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (วัดอย่างสม่ำเสมอ) รอบเอว เกณฑ์ความแข็งแรงสัมพัทธ์ต่อน้ำหนักตัว สมรรถนะหัวใจและหลอดเลือด และความรู้สึกสุขภาวะ

รูปถ่ายความก้าวหน้าที่ถ่ายทุกเดือนใต้แสงที่สม่ำเสมอให้การยืนยันทางสายตาที่ตาชั่งไม่สามารถให้ได้

แม้แต่สำหรับนักกีฬา BMI ที่สูงมากอาจบ่งบอกถึงมวลร่างกายส่วนเกินที่กดดันข้อต่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับนักยกน้ำหนักสันทนาการส่วนใหญ่ BMI ถึง 27-28 โดยทั่วไปสุขภาพดีหากไขมันในร่างกายต่ำกว่า 20% สำหรับผู้ชายหรือ 30% สำหรับผู้หญิง